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A chaque repas, pensez :
aux fruits et aux légumes (5 portions soit 400g par jour
aux sucres lents : (pain (de préférence complet), céréales, pommes de terre,
aux laitages : lait yaourt ou fromage
à alterner viande poisson ou oeufs,
à privilégier les matières grasses végétales : huile d'oilive, de colza, ... |
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Le corps a besoin d'eau.
C'est la seule boisson indispensable qu'il faut consommer sans attendre d'avoir soif ; au moins 1,5 litre sur la journée pour un adulte et 1 litre pour un enfant. |
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L'activité physique est indispensable à une bonne hygiène de vie.
Marcher rapidement, se déplacer à bicyclette, éviter de prendre sa voiture pour des courts trajets, prendre l'escalier plutôt que l'acsenseur, ...des exercices simples qui entretiennent la forme et sont à la portée de tous. |
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